No dejes que la Navidad te siga pasando factura. Si lo que quieres es volver a sentirte bien, tienes que poner todo de tu parte para eliminar esos kilos de más, los cuales te están causando un perjuicio desde finales de diciembre. Es normal que en la época navideña hayas descuidado tus hábitos más saludables. Seguramente, como todos, has comido más de la cuenta en cenas con amigos, familiares y pareja, a la vez que has dejado de hacer el ejercicio que hacía de tu vida algo mejor y más sano. Si lo que buscas ahora mismo es volver a tu mejor versión, te vamos a dar una serie de consejos para que sepas cómo bajar de peso tras los excesos navideños. Es más fácil de lo que puedas pensar.
Te contamos cómo bajar de peso tras los excesos navideños
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Haz ejercicio
Bajar de peso tras los excesos navideños exige que saques toda tu fuerza de voluntad, especialmente si no eres una persona que tenga como costumbre realizar actividad física. Si eres sedentario, seguramente te cueste dar el paso de comenzar a hacer ejercicio, pero se puede empezar con pequeñas dosis e ir aumentando poco a poco la intensidad del mismo. La primera opción que te recomendamos es hacer algo de cardio. Comienza a caminar y haz caminatas de hora y media o dos horas y ya te verás capaz de hacer más cosas de las que creías.
A partir de ahí, lo que puedes hacer es evolucionar e intentar correr. Empieza haciendo series de diez minutos y vete subiendo hasta alcanzar la media hora o los cuarenta minutos. Dicho esto, recuerda que hay disciplinas que te pueden resultar mucho más entretenidas. ¿Quieres alguna idea? Una muy buena opción es acudir a la piscina y hacer unos largos. Por otro lado, ahora también está muy de moda salir a andar en bicicleta. Hacer ejercicio, mientras descubres nuevas rutas y paisajes te puede divertir, lo que te dará la motivación suficiente para no rendirte. -
Hábitos saludables
Llevar a cabo hábitos saludables es clave para bajar de peso tras los excesos navideños. El primero de ellos, como te hemos dicho, es hacer ejercicio, pero no debes quedarte ahí. Si no te ves capaz, intenta tomártelo de una manera en la que vas a cumplir con una serie de propósitos para este 2025. El primero de ellos puede ser dejar de fumar. El tabaco es muy dañino. Ya lo dicen las cajetillas, pero son muchos los que obvian las consecuencias que puede tener para la salud. Intenta apoyarte en un profesional, si no logras alcanzar tu objetivo de ir reduciendo poco a poco el consumo de cigarrillos.
Recuerda que hay tratamientos específicos y recursos para complementar el camino que estás recorriendo. Hay parches de nicotina y sustitutivos que te pueden ayudar de manera considerable. Por otro lado, vienes de una época en la que has consumido más alcohol del debido. No está mal porque, como se suele decir, una vez al año no hace daño, pero ahora ha llegado el momento de controlarte. Bebe mucha agua. Es lo mejor para hidratarse y eliminar una serie de toxinas que son dañinas para el organismo. -
Come bien
En la época navideña has tenido muchas comidas y cenas en las que no has consumido los alimentos que mejor te sientan. Ahora es el momento de que comiences a regular todo lo referente a tu aparato digestivo. Por eso, debes incluir en tu menú diario frutas y verduras, así como diferentes tipos de pescados. Trata de evitar las carnes más grasientas y cómelas de vez en cuando. En resumen, también podemos decirte que lo que necesitas es una dieta sana y equilibrada, en la que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios. Ten en cuenta que el organismo necesita recibir proteínas, vitaminas, minerales y diversos recursos para rendir al máximo nivel.
Todo esto te ayudará a mantener la línea y encontrarte en plenas condiciones. Da el paso de cuidarte.